Beneficios de comer en familia [9-12-17]

Beneficios de comer en familia

Hoy en día la costumbre de comer en familia se ha perdido. Los padres comen cada uno por su cuenta, los hijos pequeños en el comedor del colegio y los adolescentes prefieren comer en cualquier lugar con sus amigos. Pero comer en familia todos juntos tiene gran cantidad de beneficios que es importante tener en cuenta.

En primer lugar, fomenta la alimentación saludable. Comiendo fuera de casa tendemos más a consumir alimentos preparados o comida basura, con muchas más calorías y un aporte nutricional menor. Dedicando el tiempo necesario a comer en familia se obtienen buenos hábitos de alimentación.

Comer en familia puede ayudar a prevenir el aumento de peso. Además de lo dicho en el párrafo anterior, cuando se hace la compra semanal de la casa se pueden planificar mucho mejor todas las comidas que se harán, evitando los alimentos más calóricos e introduciendo opciones más sanas en la dieta. En cambio, comiendo fuera se opta por los menús ya establecidos o por comida rápida, haciendo que adelgazar y mantenerse en el peso adecuado sea mucho más difícil.

También ayuda a desarrollar la capacidad de comunicación, sobre todo en los más pequeños de la casa. Si los niños solamente ven a sus padres durante unas horas por las noches, con el tiempo les perderán la confianza y no tendrán una buena comunicación con ellos, lo que a la larga puede traer problemas. La hora de comer puede ser un buen momento para sentarse un rato y charlar con ellos, de modo que se acostumbrarán a la comunicación con los padres y a compartir sus opiniones e ideas.

Otra de las razones de comer en familia es para destinar estas horas que se tienen al descanso. Comiendo en el lugar de trabajo o en la escuela no se llega a descansar totalmente de este ambiente ya que sigue presente en todas partes. En cambio, si se come en casa en familia durante estas horas puedes olvidarte de todo lo demás y desconectar, haciendo que las horas de la tarde sean mucho más productivas y evitando el estrés.

Como ven, los beneficios de comer en familia son muchos, así que ya no tienen excusa para no hacerlo. La causa más normal por la que esto no se lleva a cabo es la incompatibilidad de horarios de los miembros de la familia, ya que es difícil hacer cuadrar las horas de la comida de todos. La mejor opción es que los padres intenten modificar sus descansos en el trabajo para adecuarse a las del colegio de los niños, pero si esto no es posible, como mínimo debe intentarse comer en familia los sábados y los domingos. Eso sí, estos días habrá que dedicar una cantidad de tiempo razonable, no comer e irse corriendo a hacer otra cosa sino que hacer un aperitivo primero hablando de sus cosas, la comida principal y por último el postre y el café. De este modo como mínimo los fines de semana toda la familia podrá beneficiarse de los beneficios que hemos mencionado.

Las comidas en familia pueden ayudar a las niñas adolescentes a evitar las drogas y el alcohol [18-10-17]

Las comidas en familia pueden ayudar a las niñas adolescentes a evitar las drogas y el alcohol

Pero el estudio no encontró un efecto similar en los niños

Comer las comidas en familia puede reducir el riesgo de una niña adolescente de recurrir al alcohol o las drogas, sugiere un estudio reciente.

En las familias que comían al menos cinco comidas juntos a la semana, las niñas adolescentes eran mucho menos propensas a beber alcohol, fumar marihuana o cigarrillos cinco años más tarde, afirmó la autora del estudio Marla Eisenberg, profesora asistente de pediatría en la Facultad de medicina de la Universidad de Minnesota.

El mismo efecto no se observó en los niños en este estudio, aunque Eisenberg no puede especificar por qué.

"Uno de los hallazgos clave que tenemos aquí es para las niñas", dijo. "Encontramos que las niñas que comían en familia regularmente tenían la mitad de probabilidades de iniciar uso de cigarrillos, alcohol o marihuana en el periodo de cinco años".

El equipo de Eisenberg siguió a 806 adolescentes de Minnesota, alrededor de 55 por ciento niñas y 45 por ciento niños. Encuestaron a los niños por primera vez en las escuelas en 1998 a 1999, cuando tenían trece años, preguntándoles con qué frecuencia comían en familia y si usaban sustancias.

Los investigadores dieron seguimiento con una segunda encuesta cinco años más tarde.

A los 18, las niñas que habían comido regularmente con su familia (definido para el estudio como cinco o más veces por semana) tenían un riesgo mucho menor de abuso de sustancias. Y la comida no tenía que ser la cena, señaló Eisenberg.

Un análisis previo de los mismos participantes del estudio encontró una asociación más potente para las niñas que para los niños entre las comidas familiares y un menor riesgo de trastornos alimentarios. Todavía falta un análisis del efecto de las comidas familiares sobre la salud mental de los adolescentes.

Los hallazgos aparecen en la edición de agosto de la revista Journal of Adolescent Health.

Otras investigaciones realizadas por algunos de los mismos investigadores de la Universidad de Minnesota han revelado una relación entre las comidas familiares regulares y menores probabilidades de conductas de alto riesgo, como la violencia, los problemas escolares y el abuso de sustancias en niños de ambos sexos.

Aunque Eisenberg no puede explicar por qué las comidas familiares regulares no parecen mantener a los niños de sexo masculino alejados del alcohol y las drogas, dijo que los padres de niños pueden enfocarse en otras estrategias, como tener conversaciones breves y continuas sobre los peligros del abuso de sustancias.

Cuando uno de los padres muere de repente, el duelo de un niño podría persistir [25-5-16]

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Cuando uno de los padres muere de repente, el duelo de un niño podría persistir

Un duelo prolongado puede llevar a depresión y afectar el funcionamiento, advierte un estudio

El duelo que experimentan niños y adolescentes tras la muerte repentina de uno de sus padres se atenúa con el tiempo en la mayoría, pero algunos tienen un duelo más complicado o prolongado que puede llevar a la depresión e interferir con un funcionamiento normal, halla un estudio reciente.

Inicialmente, los investigadores observaron a 182 niños y adolescentes de 7 a 18 años de edad que habían experimentado la muerte de uno de sus padres, por suicidio, causas naturales repentinas o lesión accidental. 165 y 141 de los participantes completaron seguimientos al año y a los dos años, respectivamente, dijeron los investigadores del Instituto y Clínica Psiquiátrica Occidental de la Facultad de medicina de la Universidad de Pittsburgh.

En el 59 por ciento de los niños y adolescentes, las puntuaciones de duelo se redujeron significativamente entre nueve y 21 meses tras la muerte de uno de los padres, y siguieron siendo bajas. En 31 por ciento de los jóvenes, las puntuaciones de duelo aumentaron alrededor de los nueve meses y declinaron de forma constante en 33 meses. En 10 por ciento de los participantes, las puntuaciones de duelo eran altas a los nueve meses, y siguieron altas hasta el mes 33 tras la muerte de uno de los padres.

Los investigadores hallaron que unas puntuaciones de duelo más altas se asociaban con la muerte de uno de los padres debido a lesión accidental, y con mayores puntuaciones de depresión autorreportada a los nueve meses.

También hallaron que el diez por ciento de los niños con las puntuaciones altas de duelo que no declinaron en mucho para los 33 meses eran más propensos a tener una discapacidad funcional a los nueve meses tras la muerte de uno de los padres, antecedentes previos de depresión, y trastorno por estrés postraumático de nuevo inicio.

Hubo más probabilidades de depresión entre los niños y adolescentes si el padre superviviente tenía un duelo complicado o prolongado, si sentían que otras personas eran responsables por la muerte de su padre, o si experimentaban otros eventos vitales desafiantes tras la muerte del padre.

El estudio aparece en la edición de septiembre de la revista Archives of General Psychiatry.

"Estos hallazgos tienen importantes implicaciones clínicas para los esfuerzos de intervención y prevención", concluyeron los investigadores en un comunicado de prensa de la revista. "Es imperativo evaluar al padre que sobrevive e intervenir, cuando sea adecuado, para mejorar los resultados de los niños y adolescentes en luto por la muerte de uno de sus padres".

healthfinder.gov
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¿Se debe regañar a un niño? 01-06-2015

¿Se debe regañar a un niño?  

Los padres pueden recurrir a los regaños y, ocasionalmente, a los castigos, para corregir los comportamientos inadecuados de sus hijos. Aquí le damos claves para que las reprimendas sean eficaces, sin que los mayores pierdan los nervios ni el control de la situación.

Le ha explicado infinidad de veces que no debe pintar en las paredes, que debe recoger las cosas y ordenar su habitación, que se coma todo lo que le pone en el plato, que deje de tirar los productos al suelo en el supermercado. Pero, mientras van creciendo su desesperación y frustración, comprueba que su hijo no le hace ningún caso. Parece habitar en otra galaxia, donde hablan en un idioma diferente al suyo. No se desespere, sigua estos pasos: Ofrézcale alguna alternativa

En muchos casos resulta más eficaz llamar la atención del niño en otra dirección, proponiéndole que realice una actividad estimulante y distinta a la que está haciendo, en lugar de persistir en frases negativas como 'no debes, no hagas, no digas'', las cuales de tanto usarse, terminan por desgastarse y perder su efecto disuasorio. Por ejemplo, en lugar de decirle 'no hagas ruido', propóngale: ''Quieres armar un 'puzzle', dibujar un rato o prefieres escuchar esa música que tanto te gusta¿.

Cuide su tono y volumen de voz

Aunque a veces le sea difícil, debe controlar la forma de expresarle al reñir a su hijo, porque si se deja llevar por la impulsividad, explota y le grita, no lo comprenderá ni logrará que cambie de conducta. Además, los niños van desarrollando una cierta tolerancia ante la elevación de la voz y los gritos de sus padres, que cada vez los intimidan menos. Cuánto menos emocional sea su reacción y actitud, más caso le hará el niño. Todo es cuestión de perseverar.

Tómese un tiempo

Exprese su enfado sólo cuando esté en situación de controlar sus sentimientos y sea capaz de valorar con objetividad la reacción y los argumentos de su hijo. El viejo recurso de respirar hondo y 'contar hasta 10' para serenarse, sigue siendo tan sencillo como eficaz.

Emplee argumentos razonables

Para convencer al niño es preferible emplear frases sencillas, ser breve y dosificar las 'regañinas': evitando llamarle la atención continuamente. Si le explica las razones por las cuales tiene que hacer o dejar de hacer algo, así como las consecuencias de sus actos, entenderá más fácilmente lo que quieres manifestarle.

Pruebe con los elogios

Puede ser una opción para que el niño cambie de actitud. Al alabar sus virtudes, en lugar de solamente recriminarle lo que hace mal, le refuerza su seguridad en si mismo. Por ejemplo, dígale 'eres un niño inteligente, ingenioso y encantador, pero hay algunas cosas que debes mejorar'' .

Logra un embarazo sin riesgos

Logra un embarazo sin riesgos

Es un padecimiento que se presenta después de la semana 20 de embarazo

debate.com.mx.-Rocío Silva

Para la mayoría de las mujeres, el poder tener un hijo es algo primordial. El embarazo es una etapa que la mayoría de las madres viven y tratan de disfrutar completamente; durante todo el proceso se van experimentando sensaciones, emociones, cambios, etcétera. Cada una de las mujeres viven de distinta manera su embarazo, hay quienes llevan una gestación tranquila; mientras que están aquellas otras que se le presentan complicaciones durante un periodo o durante todo el embarazo. A continuación, la ginecóloga Karla Palacios explica uno de los padecimientos que posiblemente sufran algunas mujeres, conocida médicamente como preeclampsia.

Explicación. Este padecimiento se presenta después de la semana 20 de embarazo, se caracteriza por la aparición de la presión arterial y proteinuria (aparición de proteína en la orina). “La preeclampsia se presenta porque hay resistencia a nivel de los vasos sanguíneos, las pacientes con este padecimiento contraen los vasos y eso genera que se eleve la presión”, explica la especialista.

Daños. Las consecuencias de este padecimiento son que daña los riñones, provocando la pérdida de proteínas por la orina. Además de eso existen otros órganos que también son afectados por la preeclampsia, como el hígado, el cerebro y la sangre.

Riesgos. “Los riesgos de la preeclampsia son, en primer lugar, la presión alta, que se debe regular después del parto, pero hay muchas mujeres que se quedan con el padecimiento crónico; el segundo puede ser de convulsiones, de alteraciones a nivel del riñón y de hígado. Muchas se quedan con insuficiencia renal después de la preeclampsia y, en casos muy graves, se presentan enfermedades cerebrales como embolia, incluso hasta coma por la presión tan alta porque se revientan los vasos sanguíneos del cerebro”, advierte la ginecóloga.

Es importante estar al pendiente de cada cambio en el organismo que se pueda presentar e identificarlo para explicarlo al especialista que lleve el control del embarazo. Algunos de los síntomas más frecuentes son la hinchazón en la cara o alrededor de los ojos, las manos, los tobillos y los pies; también se presenta dolor de cabeza persistente, alteraciones de la vista, como visión doble, borrosa o sensibilidad a la luz, molestias en el abdomen, náuseas y vómito. Algunos de los síntomas se confunden con simples molestias de embarazo; sin embargo, es necesario acudir con un médico para que pueda hacer un diagnóstico. Después de una valoración clínica, ya sea con base de análisis sanguíneos o lo que el médico recomiende, será posible dar el tratamiento que la paciente necesita para tener un embarazo controlado.

El feto. Karla asegura que el riesgo para el bebé es que no crezca, tienen restricciones del crecimiento, son bebés chiquitos y el riesgo de un parto prematuro, ya que cuando  tienen presión alta las embarazadas generalmente no llegan a los 9 meses de embarazo. El que se adelante el parto no necesariamente implica que tengan un parto por cesárea, pueden tener un parto vaginal siempre y cuando lleven un control médico que indique que no tienen problema para tenerlo de esta forma.

Recomendación. “Es muy importante que durante todo el embarazo tenga un control del mismo, estar revisando la presión continuamente, sobre todo cuando tienen el antecedente de ya haber padecido este problema en otros embarazos; hacerse exámenes rutinarios de sangre y evitar como prevención el consumo excesivo de sal y llevar una dieta saludable para evitar el aumento de peso”, recomienda Karla Palacios.